Préparation mentale et logistique pour HYROX Lyon 2026

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1. Gérer ton stress et te préparer mentalement

Visualise le parcours dans les moindre détails

Réserve 5 à 10 minutes chaque jour pour t’imaginer enchaîner la course et les stations – du run au Burpee Broad Jump – avec calme et efficacité. Cette technique de visualisation favorise la confiance et réduit l’anxiété le jour J (BALLINFIT).

Adopte des techniques de respiration ciblées

• Box breathing (4-7-8) juste avant chaque station ou départ aide à te recentrer
  
  
• Une respiration diaphragmatique lente entre les stations favorise la récupération (HYROX Training Plans Directory)
  
  

Décompose mentalement la course

Affronte chaque station comme un mini-événement : prends quelques instants pour souffler profondément, te reprogrammer mentalement, puis attaque avec un mot-clé motivant (“Push”, “Focus”, etc.) (HYROX Training Plans Directory).

Teste un entraînement “dress rehearsal”

Exemple : cours 1 km, puis enchaîne SkiErg, run, Sled Push, run, etc., à intensité modérée (50–75 %). C’est une simulation parfaite pour réussir ton pacing le jour J et calibrer ton effort (RMR Training).

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2. Organiser ton voyage : transport, hébergement, repérage

• Lieu : Eurexpo Lyon, Boulevard de l’Europe, Chassieu – facilement accessible en tram T5 (25 min depuis le centre) ou taxi (RoxRadar).
  
  
• Aéroport : Lyon–Saint Exupéry à ~15 km ; des hôtels situés à proximité sont pratiques pour limiter le stress pré-course (RoxRadar).
  
  

Hébergements recommandés (proches + confort)

• Premium : NH Lyon Airport – moderne, fitness center, parfait pour une arrivée tardive
  
  
• Milieu de gamme : Hôtel Gatsby – à 5 min de l’Eurexpo, avec installations relaxantes
  
  
• Budget : ibis Lyon Bron Eurexpo – simple, fonctionnel, minimal stress (RoxRadar)
  
  

Transports pratiques

• Passe TCL : 24h (~6 €) ou 3 jours (~15 €) pour le tram, métro, bus – très rentable
  
  
• Taxis/Uber utiles pour les jours chargés d’équipement ou un trajet direct (RoxRadar)
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3. Gagner en efficacité sur place

Check-in anticipé si possible

Certaines compétitions (pas encore confirmé pour Lyon) permettent une inscription la veille. Ça évite la cohue le jour-même (Roxzone).

Maîtrise la Roxzone – zone cruciale entre les runs et les stations

• Ne ralentis pas dans cette zone : visualise-la comme une extension de ta course.
  
  
• Prévois une micro-gorgée si besoin, mais garde ton rythme et évite les pertes de temps inutiles (Red Bull).
  
  

Plan B météo & timing

Mai à Lyon est généralement doux (14 à 22 °C), idéal pour performer. Prévois tenues légères pour garder un bon rythme et éviter les coups de chaud ou refroidissements (RoxRadar).

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4. Récupération culinaire et sensorielle à Lyon

• Lyon, capitale gastronomique française, propose :
  
  
  
  • Fast & sain : Yummy Lyon (bowls, smoothies)
    
    
  • Cuisine locale légère : bouchon Les Lyonnais (quenelles, poissons)
    
    
  • Repas social : Ninkasi (street-food et ambiance chill) (RoxRadar)
    
    

Après effort : balade le long des quais ou au Parc de la Tête d’Or pour détendre corps et esprit (RoxRadar)